Concejos para reducir el riesgo a desarrollar problemas cardiacos.

para cuidar tu salud sigue estos consejos, recuerda que todo en exceso es malo, para tu organismo:
Aumente la actividad física a 30 minutos cada día a un nivel moderado. Esto ayudará a:
elevar el colesterol HDL
reducir el colesterol LDL en algunas personas

reducir la presión sanguínea
mejorar el control de la diabetes
mejorar la función cardiaca
Llegue a un peso saludable y manténgalo
Hable con su medico y su dietista
No fume.
No beba alcohol excesivamente. (Limite el consumo de alcohol a 1 bebida por día con la aprobación de su médico)
Cambios en la dieta:
Elija alimentos con bajo contenido de grasas saturadas y colesterol. Vea las "Sugerencias para reducir las grasas y el colesterol en su dieta".
Reduzca el uso de ácidos grasos trans ya que pueden elevar el colesterol LDL.

Use estanoles y esteroles vegetales que se encuentran en los productos untables comunes o “livianos” especialmente formulados tipo margarina. Incremente la fibra soluble. (Las frutas y las verduras y los cereales son buenas fuentes de fibra).
Hable con su dietista para que le ayuda a incrementar en forma segura y gradual su consumo de fibra.
El tratamiento de otros factores de riesgo:
El control de la hipertensión y la diabetes.
El tratamiento para estas enfermedades puede incluir medicamentos, cambios en la dieta y un aumento en la actividad física.

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